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疫情期间怎样合理运动？
疫情期间怎样合理运动？
健康生活方式的四大基石包括合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡，可见，健康的生活需要运动。想必大家都感受过运动之后的神清气爽吧！这是因为运动可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。
什么是适量运动？
是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡、减轻压力、舒缓焦虑、改善睡眠的作用。
运动应适度和量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率等于220减年龄；每周至少运动三次，累计运动时间在150分钟之上。
疫情传播期间不提倡集体大型活动，以个人居家锻炼为主，做一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等。有条件的还可借助体育器材锻炼身体，如跑步机、举哑铃拉、弹力带等
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