运动金字塔,位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量锻炼。力量锻炼可以使人的骨骼坚硬、肌肉壮健、加快改弦易辙。壮健的肌肉另有助于淹灭更多的热量，这对减肥也是出格有益的，实际上这类运动不但会低沉冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其它1些疾病起到很好的防御浸染。做这类运动也许1次完成，也也许聚集遏制。如每次一0分钟，共做三次。要是要想减肥的话，天天的运动年光不能少于1个小时。