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伸展运动

2019年4月22日  170次

次数:每周5—七次。时间:6—10个别式名目,每个持续30秒。强度:伸展至有拉紧感。这种流动主要收罗瑜伽、拉筋体式名目、坚挺体操等。下班族应多做肩颈背部的拉伸,比如站在墙边,双手沿墙接续向上伸的“爬墙流动”;双手在死后握拳拉伸背部;手举过甚顶,腰部后弯,拉伸腹部。


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